Tin tức sức khỏe,
thông báo về DYM

Cao huyết áp thường không có biểu hiện rõ ràng và khi huyết áp tăng kéo dài có thể ảnh hưởng đến tim, não, thận và nhiều cơ quan khác. Bài viết này giúp bạn hiểu chỉ số huyết áp, nhận biết những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh và lựa chọn cách phòng ngừa phù hợp trong sinh hoạt hằng ngày.

Cao huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch. Khi đo, bạn sẽ thấy kết quả gồm hai số, chẳng hạn 140/90 mmHg. Số đầu là huyết áp tâm thu, thể hiện áp lực khi tim co bóp, số sau là huyết áp tâm trương, thể hiện áp lực khi tim giãn ra.

Cao huyết áp hay còn gọi tăng huyết áp là một bệnh lý mãn tính, xảy ra khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao.

Nếu huyết áp tăng cao trong một thời gian dài có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho mạch máu và những biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa đến tính mạng người bệnh.

Cao huyết áp có triệu chứng gì?

Đây là điểm khiến nhiều người chủ quan bởi vì bệnh thường diễn biến âm thầm, biểu hiện nếu có cũng dễ nhầm với vấn đề sức khỏe khác. Một số người có thể gặp những biểu hiện như:

• Đau đầu, chóng mặt

• Chảy máu cam

• Khó thở, tim đập nhanh

• Xuất huyết dưới kết mạc

• Buồn nôn hoặc nôn

• Thấy tê hoặc ngứa râm ran ở các chi

Tuy nhiên, những biểu hiện này không đủ để xác định nguyên nhân là cao huyết áp. Ngược lại, không có triệu chứng cũng không có nghĩa huyết áp đang bình thường.

Vì vậy, nếu muốn biết huyết áp của mình ở mức nào, bạn cần đo huyết áp thay vì chờ cơ thể phát ra dấu hiệu cảnh báo.

Các chuyên gia khuyến cáo mọi người, nhất là người lớn tuổi nên thăm khám, kiểm tra huyết áp định kỳ hàng năm để kiểm soát huyết áp vì huyết áp có xu hướng tăng dần theo tuổi.

Những ai có nguy cơ bị cao huyết áp?

Không phải trường hợp nào cũng tìm được một nguyên nhân cụ thể gây cao huyết áp. Tuy nhiên, có những yếu tố khiến một người dễ mắc bệnh hơn. Hiểu các yếu tố này giúp bạn biết điều gì cần theo dõi và thói quen nào có thể thay đổi.

Tuổi tác, tiền sử gia đình và bệnh đang mắc

Nguy cơ tăng huyết áp tăng theo tuổi. Nếu người thân trong gia đình mắc cao huyết áp, bạn cũng cần chú ý hơn đến chỉ số của mình.

Cân nặng và thói quen sinh hoạt

Thừa cân, béo phì, ăn nhiều muối, ít vận động, hút thuốc lá và sử dụng nhiều rượu bia đều ảnh hưởng tới huyết áp của bạn.

Cao huyết áp nguy hiểm như thế nào?

Cao huyết áp lâu ngày khiến tim và mạch máu phải chịu nhiều áp lực, làm tăng nguy cơ tổn thương nhiều cơ quan.

Ảnh hưởng đến tim và mạch máu

Huyết áp cao kéo dài có thể góp phần gây phì đại cơ tim, nhồi máu cơ tim hoặc suy tim dù người bệnh có thể chưa cảm thấy vấn đề gì trong giai đoạn đầu.

Vì vậy, việc theo dõi và kiểm soát huyết áp có ý nghĩa ngay cả khi sinh hoạt hằng ngày vẫn bình thường.

Tăng nguy cơ đột quỵ

Mạch máu não cũng bị ảnh hưởng bởi huyết áp cao, dễ gây đột quỵ nhồi máu và xuất huyết là biến chứng có thể xảy ra khi bệnh không được kiểm soát.

Không phải ai bị cao huyết áp cũng sẽ gặp biến chứng này. Tuy nhiên, đây là lý do quan trọng để người có kết quả đo cao lặp lại đi khám, thay vì đợi đến khi xuất hiện triệu chứng.

Tổn thương thận và mắt

Bên cạnh tim và não, cao huyết áp kéo dài còn có thể ảnh hưởng đến thận và mắt bao gồm suy giảm chức năng thận và tổn thương võng mạc, có thể làm giảm thị lực.

Cách phòng ngừa cao huyết áp trong sinh hoạt hằng ngày

Phòng ngừa cao huyết áp cơ bản từ việc ăn uống hợp lý, vận động, duy trì cân nặng và tránh các thói quen có hại như:

Ăn bớt mặn và tăng rau củ quả

Khi muốn giảm muối, nhiều người chỉ nghĩ đến việc bớt muối lúc nấu ăn. Thực tế, lượng muối còn đến từ nước mắm, nước tương, thực phẩm đóng gói và món chế biến sẵn. Bạn cần đọc thông tin trên bao bì khi mua thực phẩm.

Bên cạnh việc ăn nhạt hơn, hãy đưa thêm rau và trái cây vào bữa ăn, lựa chọn thực phẩm đa dạng và hạn chế món nhiều chất béo. Cách ăn này giúp bữa ăn cân bằng hơn, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề về tim mạch và huyết áp.

Vận động đều và duy trì cân nặng phù hợp

Người thừa cân có nguy cơ cao huyết áp lớn hơn, vì vậy duy trì cân nặng phù hợp là một phần của phòng ngừa. Vận động thường xuyên vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Bạn có thể đi bộ, đạp xe hoặc chọn hoạt động phù hợp với thể trạng và lịch sinh hoạt. Tập luyện khoảng 30–60 phút mỗi ngày. Nếu chưa quen vận động, nên bắt đầu ở mức vừa sức rồi tăng dần, thay vì cố tập quá nhiều ngay từ đầu.

Không hút thuốc và hạn chế rượu bia

Nếu đang hút thuốc, bạn có thể tìm sự hỗ trợ để bỏ thuốc. Với rượu bia, việc giảm lượng sử dụng là bước cần thiết, nhất là khi bạn đã có các yếu tố nguy cơ tim mạch khác.

Cùng với đó, hãy chú ý đến thời gian nghỉ ngơi và tìm cách giảm căng thẳng phù hợp. Thư giãn có ích cho sinh hoạt hằng ngày bằng cách tập thể dục, chơi bộ môn thể thao nhẹ nhàng như đạp xe, đi bộ.

Kiểm tra huyết áp thay vì chờ có triệu chứng

Vì cao huyết áp có thể diễn tiến âm thầm, kiểm tra huyết áp bằng việc thăm khám tổng quát sẽ giúp bạn phát hiện chỉ số bất thường sớm hơn. Điều này càng cần thiết nếu bạn lớn tuổi, có người thân mắc bệnh hoặc đang có những yếu tố nguy cơ khác.

Nếu đo tại nhà và thấy kết quả cao lặp lại, hãy ghi lại các số đo để trao đổi khi đi khám. Người đã được chẩn đoán cần tiếp tục theo dõi, tái khám và dùng thuốc theo hướng dẫn, không tự ngừng thuốc chỉ vì thấy mình khỏe hoặc một vài lần đo cho kết quả tốt.

Câu hỏi thường gặp về cao huyết áp

1. Làm thế nào để đo huyết áp?

Khi nghi ngờ lần đầu tiên thì bạn nên đến phòng khám để đo huyết áp và thăm khám, sau đó bạn cũng có thể tự kiểm tra huyết áp của mình ở nhà bằng máy đo huyết áp điện tử.

2. Huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Bảng phân độ tăng huyết áp theo Bộ Y tế Dựa trên Hướng dẫn CĐ và ĐTTHA, Quyết định số 3192/QĐ-BYT (1), bệnh lý này được chia thành 3 cấp độ chính (độ 1, độ 2, độ 3) và các khoảng giới hạn khác dựa theo bảng trị số tham chiếu sau:

3. Không đau đầu, chóng mặt bao giờ thì có thể bị cao huyết áp không?

Có. Bệnh thường không có biểu hiện rõ ràng. Đo huyết áp mới giúp bạn biết chỉ số của mình, thay vì đánh giá qua cảm giác khỏe hay mệt.

4. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn đo huyết áp và được chẩn đoán bệnh tăng huyết áp, điều quan trọng là bạn cần gặp bác sĩ của bạn thường xuyên để kiểm tra bệnh tình của mình.

Kết luận

Cao huyết áp có thể không gây triệu chứng trong thời gian dài nhưng vẫn làm tăng nguy cơ tổn thương tim, não và thận. Bạn có thể bắt đầu phòng ngừa bằng những việc cụ thể: ăn bớt mặn, vận động đều, duy trì cân nặng phù hợp và kiểm tra huyết áp.

Nếu kết quả đo cao lặp lại, hãy đi khám để được đánh giá và hướng dẫn theo dõi. Nếu nghi ngờ mình bị cao huyết áp, hãy liên hệ DYM Medical Center để được tư vấn tận tình.

Để đặt lịch khám và theo dõi cao huyết áp tại DYM Medical Center, quý khách vui lòng liên hệ:

DYM MEDICAL CENTER SÀI GÒN: Phòng B101-103, Tầng hầm B1, Tòa nhà mPlaza Saigon, Số 39 Lê Duẩn, Phường Sài Gòn, TP. Hồ Chí Minh.

DYM MEDICAL CENTER PHÚ MỸ HƯNG: Phòng 3A01, Tầng 3A, Tòa nhà The Grace, Số 71 Đường Hoàng Văn Thái, Phường Tân Mỹ, TP. Hồ Chí Minh.

DYM MEDICAL CENTER HÀ NỘI: Tầng hầm B1, Tòa nhà Epic Tower, Ngõ 19 Duy Tân, Phường Cầu Giấy, Hà Nội.

Hotline: 1900 2929 37